Audio: Die 5-4-3-2-1 Übung
Das Gefühl von Stress überwältigt zu sein, kennt jeder. Damit umzugehen erscheint nicht immer leicht. Dabei kann man Stress auch schnell vertreiben. Die 5-4-3-2-1 Übung ist eine von der Psychotherapeutin Yvonne Dolan entwickelte Methode aus der Traumatherapie. Sie ist eine Abwandlung der 5-4-3-2-1 Selbsthypnosetechnik von Betty Erickson.
Bei dieser Übung geht es darum, aus der Schleife von Angst und Stress wieder herauszukommen. Dafür braucht es eine Verankerung im Hier und Jetzt. Sie ist schnell und einfach zu erlernen. Sie kann Grübeln und Gedankenkreisen unterbrechen und entspannend wirken, und ist überall und jederzeit anwendbar. Ich wünsche Ihnen von Herzen viel Erfolg beim Üben. Haben Sie Fragen ?
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